DIY的桌子

扔掉椅子，站起来

“我有三种满足感。一个是创造一些东西，一个是为此获得报酬，还有一个是我没有整个下午都坐在那里的感觉小威廉·f·巴克利

想用更环保、更符合人体工程学、更健康的东西来改造你的工作空间吗?你可以设计和制作自己的站立式办公桌，而成本只是新产品的一小部分。至于DIY项目，这个非常简单。

无论是多人办公桌，家庭办公桌，还是接待处在美国，办公桌不过是一个用来工作的水平平面，还可以根据个人需求增加一些功能。为什么不从升级或重新利用的材料中创建自己的定制解决方案呢?首先，这里有一个站立式办公桌如何改善你的生活的概述，以及一些最好的DIY想法。

别光坐着!

站立式办公桌在过去几年里变得流行起来，尤其是在一系列研究表明现代美国人整天坐着的习惯会带来严重的健康危害之后。虽然大多数人都知道我们都可以多锻炼一下，但直到最近我们才意识到久坐的生活方式对身心健康的影响有多严重。

一个人每天早上坐在办公桌前的那一刻，他的卡路里燃烧率立即下降到每分钟一卡路里．每天坐6个小时，连续14天:肌肉停止燃烧脂肪，血糖升高，最大耗氧量下降，这使得活动更加困难，使身体更容易增重。每天坐6小时一年后，体重会明显增加，胆固醇水平也会升高，骨量也会减少。

但真正重要的是10到20年后的事情。那些坐办公室的人可能需要增加退休储蓄，以支付大量的医疗账单。坐在影响几乎身体的每个部位从头到脚，提升你的死亡风险增加了近50%，导致心血管疾病的风险增加了惊人的125%。

你可能听说站立式办公桌比坐式办公桌更好，但事实并非如此。在扔掉家里或办公室里所有的椅子，并承诺余生都站着之前，有一些重要的事情需要知道。

站着生活

站立式办公桌刚兴起时，一大批记者开始测试这个概念。能站着工作吗提高能源心理健康呢?它甚至能像过去那样提高写作水平吗海明威？多名记者支起站立式办公桌，记录下这段经历。令人惊讶的是，这些报告并没有描绘出一幅如此美好的图景。“人生苦短，不能用站立式办公桌，”她写道商业内幕．一个华盛顿邮报》记者实际上失去了感觉在她的脚上。不久之后，研究证实了我们许多人的假设:整天站着有点臭。

事实上，人体工程学椅子最初是为了防止一些问题包括脊柱弯曲、静脉曲张和背痛。

那么该怎么办呢?整天坐着会死于心脏病还是整天站着会伤到腿和脚?简单的解决办法是:每种都吃一点。A 2011年CDC研究研究证实，允许使用者变换姿势的“坐立两用”办公桌可以有效减轻背部和颈部疼痛，并改善人们的情绪。

运动与人体工程学

这个概念很简单:我们的身体是为运动而生的，它们不想一直保持静止。站立式办公桌比坐式办公桌更好改善姿势但更重要的是，它们让你更容易移动——把重心从一只脚转移到另一只脚，转身交谈，甚至走开。

结合一些类型的运动(或改变位置的可能性)可以带来站立式办公桌的好处。最重要的是,血液循环正常，降低上述所有疾病的风险(包括死亡率的增加)。每天多做些运动甚至可以燃烧额外的卡路里，让减肥变得更容易。

这是一个很重要的想法，可以融入到DIY站立式办公桌的设置中。因为DIY可以提供更多的个人设计机会，如果你愿意，你可以选择让它坐立可调。或者，把它作为坐式办公桌的补充，这样你就可以来回切换了。如果你有野心，你甚至可以做一个跑步机办公桌。

还有一个需要考虑的关键因素:人体工程学。就像坐式办公桌一样，设计不当的站立式办公桌也会因为重复的动作而造成持久的伤害。只要可以，添加调整角度和高度的功能。站立式办公桌的位置应该让你能舒服地站着——可能是在抗疲劳的凝胶垫上——这样你的手臂就能以自然的90度角休息，肘部贴近身体，手腕不会扭曲。

一旦你掌握了人体工程学，有机会走动，你就有了一个站立式办公桌，即使在漫长的一天之后，它也会让你感到精力充沛。更好的是，与商业版本相比，这款桌面将更好地满足您的确切偏好。

为什么DIY ?

如果你一直在考虑切换到站着，你可能已经有了一个不舒服的发现。一张新的站立式办公桌可能会让买家花费数百美元，有时甚至数千美元。由于站立式办公桌相对较新，想买到以前用过的型号并不容易。创建一个自定义DIY办公桌显然是一个省钱的解决方案。这种节省可能会达到极端。下面我们将介绍的一种设计的价格不到25美元。但无论你打算打造哪种风格的办公桌，你都有很大可能省下一大笔钱。

当你设计和建造自己的办公桌时，你就有机会创造一些适合个人空间、工作风格和审美的东西。你也可以选择不买全新的产品，从而做出更环保的选择。下面所有的桌子都是使用升级回收和重新利用的材料设计的。这是一个三赢的局面:省钱，尊重环境，并建立符合你的风格的东西。难怪在Lifehacker最近的一项调查在美国，DIY站立式办公桌在所有预制办公桌中明显胜出。

DIY站立式办公桌的最佳创意

让我们从基础开始。巧妙地命名为Standdesk 2200可以直接建在现有的桌子上。这是令人费解的简单。在桌子上面放一张小桌子，再加上一个键盘架子。这个原型只花了发明者22美元。对用过的桌子和/或架子进行快速的重新利用可能会大大减少这个数字。缺点:这种设置没有任何可调整的地方，它不提供调整姿势的选项，而且它可能不是最时尚的。

如果这种解决方案的简单性很吸引人，但站着和坐着之间切换的能力是必须的，那么有一些DIY站立式办公桌设计可以很容易地融入现有的办公空间，而不必强迫用户放弃坐着的办公桌。有空间意识的设计——就像这样重新设计的折叠桌这转换后的书柜-不会占用太多空间，也不会影响房间的风水，但它们本质上只是小架子。如果你想要一个更容易调整、更适合工作的选择，试试吧搭建一个基本的开放式橱柜(这是重新利用旧木材并赋予其新生命的完美方式)，并添加一个可调节的键盘托架。同样，这些想法都不是特别时尚或宽敞，但我们才刚刚开始。

如果空间不是问题，或者一个更大的桌面是必须的，那么大桌子的概念可能是一个更理想的选择。在复杂性和设计上有很多潜在的变化，但基本的想法是相同的:一个长腿的大而坚固的桌面。随意试用你手头的材料，而不是买新的。如果你能接触到一些锯木架和旧门或者是台面，很容易就能做出一个非常简单但高度可调的乡村站立式办公桌。想利用废木材?做一张全木制的桌子甚至可以自己做屠夫块桌面．

最后，你可以重新利用和升级旧的货架单元，板条箱，桌子和其他有用的物品来策划一个定制的站立式办公桌设计。虽然坐着的桌子是水平的，但当你想要站着的时候，别忘了想一下是垂直的。桌面下面有很多地方可以放打印机架、储物柜和其他你可能想收起来的办公用品。有创意!

DIY坐立两用办公桌和跑步机办公桌

如果你想接受一点挑战，真的想把运动和灵活性融入你的工作空间，试着自制一个坐/立办公桌，甚至是跑步机办公桌。你可以坚持使用一张设计精良的办公桌，而不是在休息时四处走动，或者从站立的工作场所切换到坐着的工作场所。

一些最好的DIY坐立两用桌设计也非常适合重新利用和升级回收。使用管子和夹子要为桌子创建一个可伸缩的底座，然后添加任何类型的桌面。或者重新利用一张旧的可调节高度的桌子，把桌腿加到桌面上，让它适合你的风格和你的工作空间。你甚至可以做一个三工位滚动工作台它兼作咖啡桌。

我个人可以推荐跑步机办公桌的概念，我自己花了大约150美元(所有钱都花在了在当地购买的二手跑步机上)建造了自己的跑步机办公桌。跑步机有长长的“手臂”，这使得用重复使用的木板制成的桌面成为理想的底座。为了保持稳定，我加了两个u型螺栓，把笔记本电脑支架固定在桌子上，然后就可以走路工作了。

结论

实际上，只要有一点创造力和一些好的材料，站立式办公桌就没有限制。毕竟，桌子只是一个让工作更容易的水平表面。要有创意。改造你的空间，改造你的材料，不仅改造你的办公室，而且改造你的整个工作日，创造一个更健康、更环保、更令人振奋的体验。

看完这篇文章，想换桌子吗?看看这些凸起的接待台，你可以站着工作http://www.德赢与ac米兰手机custommade.com/gallery/custom-reception-desks/